Miten valitsen itselleni oikean psykoterapeutin?

Psykoterapeutin ja psykoterapian viitekehyksen valitseminen tuntuu usein mietityttävän ihmisiä. Toki viime vuosina vapaiden psykoterapeuttien vähäisyys on johtanut etenkin pitkissä psykoterapioissa siihen, että ihmiset ovat päätyneet menemään sille terapeutille, jolle on ollut juuri oikealla hetkellä tilaa.  

Me Sarasteella kuitenkin kannustamme asiakkaita pohtimaan ja kuluttamaan hieman aikaakin tässä valitsemisvaiheessa. Se tarkoittaa sitä, että usein on hyvä käydä muuttamallakin eri psykoterapeutilla tutustumassa ja hieman tunnustelemassa sitä, miltä työskentely tuntuisi juuri tämän terapeutin kanssa.  

Psykoterapeuttia ja suuntausta valittaessa on tärkeää ottaa huomioon useita tekijöitä, jotta löydät itsellesi parhaiten sopivan vaihtoehdon. Psykoterapeutin valitsemisessa voi lähteä liikkeelle tutustumalla erilaisiin psykoterapian viitekehyksiin. Usein on myös niin, että lääkäri antaa suosituksen juuri sinulle sopivasta viitekehyksestä, jolloin voit lähteä suoraan tutustumaan kyseisen viitekehyksen psykoterapeutteihin. Kun toivomasi viitekehys on tiedossa, kannattaa panostaa siihen, että tutustuu tarjolla olevien psykoterapeuttien taustoihin.  

Ensinnäkin on tärkeää varmistaa, että terapeutilla on asianmukainen koulutus ja pätevyys. Suomessa psykoterapeutin nimike on suojattu, ja sen käyttö edellyttää Valviran myöntämää oikeutta. Voit tarkistaa terveydenhuollon ammattilaisten nimikkeet ja pätevyydet julkisesta palvelusta osoitteessa julkiterhikki.fi.  

Toinen tärkeä asia selvitettäväksi on psykoterapeutin muu koulutustausta, sillä terapeutit voivat erota toisistaan merkittävästikin taustakoulutuksen ja lisäkoulutusten vuoksi. Psykoterapeutit voivat olla taustakoulutukseltaan mm. psykologeja, sosiaalityöntekijöitä, psykiatreja tai sairaanhoitajia.  

Kolmas tärkeä asia tarkistettavaksi on selvittää, onko terapeutilla kokemusta juuri sinun ongelma-alueesi hoidosta, kuten masennuksen, ahdistuksen, pakko-oireisen häiriön, syömishäiriön tai traumojen hoidossa.  

Terapeutin lähestymistapa ja tyyli ovat tärkeitä, sillä on tärkeää, että tunnet olosi mukavaksi ja turvalliseksi hänen kanssaan.  Yhteistyösuhde eli allianssi terapeutin ja asiakkaan välillä on yksi tärkeimmistä tekijöistä terapian onnistumisessa. Hyvä allianssi tarkoittaa, että terapeutti ja asiakas työskentelevät yhdessä kohti yhteisiä tavoitteita, ja että asiakas tuntee olonsa kuulluksi, ymmärretyksi ja tuetuksi. Tämä luottamuksellinen suhde voi merkittävästi parantaa hoidon tuloksellisuutta.  

On tärkeää keskustella terapeutin kanssa tavoitteistasi ja odotuksistasi, jotta olette samalla sivulla siitä, mitä terapiassa pyritään saavuttamaan. Muista, että oikean terapeutin ja viitekehyksen löytäminen voi viedä aikaa, ja on täysin hyväksyttävää kokeilla useampaa vaihtoehtoa ennen lopullisen päätöksen tekemistä. Suositukset ja arvostelut voivat myös auttaa oikean terapeutin löytämisessä; kysy suosituksia ystäviltä, perheeltä tai lääkäriltä.