Psykoterapia

Psykoterapiasta voidaan hakea apua monenlaisiin psyykkisiin haasteisiin ja mielenterveyden ongelmiin, kuten masennukseen, ahdistukseen, stressiin tai traumaattisiin kokemuksiin. Psykoterapian tavoitteena on lievittää kärsimystä, parantaa psyykkistä hyvinvointia ja toimintakykyä sekä kehittää keinoja selviytyä elämän haasteista. Psykoterapian tärkeänä tavoitteena on myös auttaa hahmottamaan, kuka on ja millaista elämää haluaa elää eli päästä lähemmäksi todellista itseä. Psykoterapialla pyritään myös parantamaan itsetuntoa sekä lisäämään ymmärrystä itsestä ja omista tunteista.

Psykoterapian kesto voi vaihdella lyhyistä, muutaman tapaamiskerran terapioista pitkäaikaisiin, jopa vuosia kestäviin hoitosuhteisiin, riippuen haasteiden laajuudesta ja terapian päämääristä. Lyhytkestoisessa psykoterapiassa keskitytään rajattuun ongelmaan, kuten esimerkiksi esiintymisjännitykseen, rajattuihin pelkotiloihin tai yksittäiseen traumakokemukseen. Pidempikestoista psykoterapiaa tarvitaan, kun haasteet ovat kehittyneet vuosien myötä ja ulottuvat usealle elämän osa-alueelle, kuten ihmissuhteisiin, oman identiteetin muodostumiseen ja persoonallisuuden rakenteisiin. Psykoterapia on usein säännöllisesti toistuvaa, 1-2 kertaa viikossa tapahtuvaa, hoitoa.

Psykoterapian suuntaukset eli viitekehykset vaihtelevat. Kognitiivinen psykoterapia ja kognitiivinen käyttäytymisterapia keskittyvät ajatusten, tunteiden, kehollisten reaktioiden ja käyttäytymisen välisiin yhteyksiin. Ne auttavat tunnistamaan ja muuttamaan haitallisia ajattelumalleja ja käyttäytymistapoja. Psykodynaaminen psykoterapia perustuu psykoanalyyttisiin teorioihin ja käsittelee alitajuntaan kätkeytyviä elämänhistorian varhaisvaiheiden kokemuksia ja tunteita, jotka voivat vaikuttaa nykyhetkeen. Kognitiivisanalyyttinen psykoterapia yhdistelee kognitiivisen ja psykodynaamisen psykoterapian teorioita ja menetelmiä. Ratkaisukeskeisessä psykoterapiassa keskitytään asiakkaan vahvuuksiin ja tulevaisuuden tavoitteisiin. Siinä pyritään löytämään konkreettisia ratkaisuja ja edistämään positiivisia muutoksia. Integratiivinen psykoterapia yhdistelee kaikkia edellä mainittuja terapiamuotoja. Tavoitteena on löytää kullekin asiakkaalle parhaiten soveltuva lähestymistapa.

Terapiassa käyminen voi olla oma-aloitteista tai siihen voidaan ohjata esimerkiksi lääkärin toimesta. Psykoterapia on osoittautunut tehokkaaksi hoitomuodoksi monissa tutkimuksissa, ja se voi olla avain parempaan elämänlaatuun ja hyvinvointiin. Psykoterapeutti on Valviran eli Sosiaali- ja terveysalan lupa- ja valvontaviraston laillistama ammattilainen. Taustakoulutukseltaan hän voi olla esimerkiksi lääkäri, psykologi tai sairaanhoitaja, joka on lisäksi kouluttautunut psykoterapeutiksi.

Psykoterapiaan voit hakeutua joko itse maksavana tai Kelan tukeman kuntoutuksen kautta (kuntoutuspsykoterapia 16-67 -vuotiaille). Psykoterapeuttia etsiessä on tärkeää kiinnittää huomiota psykoterapeutin tai psykoterapeuttiopiskelijan taustakoulutukseen sekä tarjottavan psykoterapian suuntaukseen. Me Saraste Mielen klinikalla autamme sinua näidenkin pohdintojen kanssa.

Saraste Mielen klinikalla työskentelee myös psykoterapeuttikoulutuksessa olevia terveydenhuollon ammattilaisia, jotka tarjoavat psykoterapiaa osana koulutustaan. Tämä koulutusvaiheen psykoterapia on psykoterapian lailla vaikuttavaa sekä tutkimuksiin perustuvaa hoitoa. Koulutusvaiheen vuoksi siihen ei kuitenkaan voi saada Kelan tukea. Jos olet kiinnostunut hakeutumaan koulutuspsykoterapiaan, voit olla yhteydessä suoraan palvelua tarjoavaan ammattilaiseen.

Lue myös aiheeseen liittyvä kirjoitus:

"Miten valitsen itselleni oikean psykoterapeutin?" täältä.

‍